OCTUBRE 2010

Date un paseo

El verano está a punto de terminar. Llega el otoño y ahora que empieza a refrescar es una buena época para pasear. Conviene hacerlo en la medida de las posibilidades de cada uno, resulta enormemente gratificante. Es bueno para el cuerpo y también para la mente.

Recomendaciones:

• Antes de ponerse en marcha hay que pensar en el equipo más adecuado. No es que tengamos que ir disfrazados de montañeros a punto de atacar una cumbre del Himalaya pero conviene utilizar un equipamiento adecuado, especialmente el calzado.
• Cuando se lleva tiempo sin andar por el monte, conviene empezar muy poco a poco para acostumbrar el cuerpo al esfuerzo y los pies al calzado. Por ejemplo, es muy habitual la aparición de ampollas en los pies. Cuando aparecen es mejor parar lo antes posible para tratarlas. Si cuando nos empiezan a molestar las ampollas estamos aún lejos de la meta del día lo podemos pasar muy mal.
• Lo mejor es empezar por distancias cortas para que nuestro cuerpo y nuestra mente se habitúen progresivamente al esfuerzo y seamos capaces de disfrutar plenamente del paseo por la naturaleza. Tanto la distancia como las cuestas deben introducirse en nuestros paseos conforme vamos siendo capaces de realizarlos sin sufrir.

¿Con qué frecuencia?

• Es recomendable andar, todos los días que se pueda. Lo ideal es combinar días de paseo por terreno irregular con otros por terreno llano con el fin de no sobrecargar en exceso las rodillas.